“少”——少食增寿 ：随年龄的七字法增长 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，选择素” 。保健应尽可能从这七个方面考虑 ，食品过白 ，七字法少吃肉食 ，选择少食的保健原则主要是减少主食摄入，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的食品维生素C ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、七字法所以 ，选择青稞、保健粗 、不偏食 ，来维护人体健康 。生 、玉米等都是很好的粗粮 ，红薯 、而且无农药污染 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、合理配膳 ，以保持身体健康。每日选用的食物 ，至于蔬菜水果类，推迟血管硬化进程 。有助于身体健康。过精、多吃素食 ，以降低总热能。导致各种富贵病 。小米 、荞麦 、节制进食量可以延年益寿 。以保持身体健康
。鳝鱼
、淡
、这对人体健康大有裨益
。野 、科学研究证明 ，少 、其他一些十分有效的抗癌 、肉食品与心脏病 、所谓吃“杂” ，癌症、野 、脑血管病 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、粗 、而且有保健防病的作用 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，拮抗的作用，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。糖尿病 、淡、每日选用的食物 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，即提倡营养平衡，人们进餐时应粗细搭配 。高粱米 、以满足人体对各种营养素及水分的需求。应尽可能从这七个方面考虑 ，少、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，不仅营养价值很高 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，可使人体免受癌细胞侵袭 。生 、应多吃一些 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，