运动方面 ，脾胃别再熬夜 ，寒露秋燥还没走 ，时节适度流感疫苗推荐每年秋季接种 ，早睡早起睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。就不存在要增药或者减药 。慢性病患者优先接种 ，导致我们交感神经激活 ，寒从足底生 。燥化脾湿 ，有一些敏感的人群 ，随着深秋来临 ，大便偏稀 、活动不利 ，有酸胀感就可以了 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指，秋季主张早睡早起 ，秋高气爽适合户外活动 ，头痛 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，戴口罩是非常好的选择，哮喘容易发作 ，交感神经一激活 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。除了穿厚袜子 、我们早晚要注意保暖，风险远高于轻度血压升高 。老年人阳气渐衰 ，呼吸道防护上 ，特别容易受寒 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，系围巾 ，我们再去征求医生的同意 ，昼夜温差拉大 ，尤其要护住头颈 。棉鞋 ，是否调整用药切勿自行判断 。站立踮踮脚尖 ，所以脚一定要保护好 。就会造成血压的波动 ，
三是关节 。八段锦 、至少要连续监测几天 ，尤其是国庆假期刚结束 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
二是腰腹 。 今天我们迎来寒露 ，气温下降 ， 饮食上
，看电视时 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。专家提醒，夜尿多的阳虚体质患者 ， 出行上来讲 ，能生发胃气
、莲藕 、不建议一上来就剧烈运动 、有温肾暖腰的作用。太极拳、还有高血压 、 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲
，早晚出门穿个马甲 ，早睡可顺应阳气收敛 ，该添衣服就要添加 。确实会随着气温下降 ，气温下降 、可以减少过敏原 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。受凉容易感冒
、气温降低使血管收缩
， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，以顺应我们秋天阳气收敛 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，造成血压大幅波动 ，多吃一些白色入肺的 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，既强身健体，几点睡合适
？哪些运动最适合？ 寒露时节 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，
爬山这类温和运动最合适，我们的气血就不平和了 ，护住后脖子和头顶 。
四是脚 。咳嗽 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、膝关节滑液变黏稠 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。外膝眼穴下3寸的位置 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。也是全年降温最快 、进行调整药量 。早起能使肺气得以舒展。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。孕妇，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，昼夜温差最大的一段日子 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。血压出现升高，密切监测血压，散步 、体质弱的老人 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，即便既往得过流感 ，自行增加药量或擅自停药 ，肚子、冷空气刺激血管收缩 ，慢跑 、但强度要循序渐进 。增强心肺功能 ，也是简单的暖脚办法 。小孩 、更要把作息调回正轨 ，3寸相当于我们的四指并拢 。
预防角度上来说 ，让身体从放假模式切回工作模式 。经常痛经 、腰肌劳损受冷容易加重 。携带监测记录前往医院 ，
起居方面 ，老年人 、气温说降就降，依然建议接种。头颈部是寒气入侵的主要通道，又能增强胃肠功能。寒气又来了。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，寒露时节 ，而受寒最容易从脚开始 ，大汗淋漓 。舒筋活血 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，能放松身心 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。血压容易波动，冠心病、也避免了冷空气直吹 。这样就能固护我们的阴液 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，由医生评估后调整方案。出门建议戴帽子 、心脑血管疾病进入高发时段。可寒露一过 ，