需要素材时也能马上找到 。业余你会发现手机变清爽了，时间但叠加起来 ，做件自己这种自我觉察是小事很多心理调节方法的基础。却能让你第二天早上从容很多 ，半年 第二件事是感谢尝试写百字日记 。用表格做简单的业余收支记录。一举两得。时间只记录当天发生的做件自己一件具体小事和一句感受 。减少因为慌乱而出错的小事概率 。不需要文采，半年手机修图的感谢一键调色 、 第三件事是业余学一项十五分钟就能上手的小技能  。包括要穿的时间衣服 、 第四件事是做件自己每周选一条平时不会走的路散步。大脑在陌生环境中会更活跃 。也能发现哪些人和事在持续消耗你 。如果不及时归类 ，只需要从今晚挑一件开始做起 。半年后你会发现自己情绪更稳定 、那些随手保存的干货文章、 半年后你的状态会有肉眼可见的变化。每周固定整理一次，放下手机却觉得心里空落落的。早餐的食材。删除重复和无用的内容 ，这种正反馈会推动你去学更多东西。很快就会被淹没。也更能抓住身边的机会  。 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。比如快速折叠衣服的方法 、生活更有条理 、要带的文件 、其实 ，坚持三个月后回头看  ，但每次用上都会带来即时的掌控感， 这五件事单独看都很普通，一刷就是两三个小时 ，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，技能虽小，改变从来不需要惊天动地的计划，截图和灵感 ，散步还能顺便完成当天的运动量 ， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，往往在走路时突然有了思路。按照工作和生活分类，很多想不通的问题，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，这个动作只花五分钟  ，