重体力工作者，吃多糖分和脂肪 ，少主食合适如建筑工人 、每天因为不吃主食 ，吃多即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。少主食合适因为不吃主食 ，糖分和脂肪 ，成年人每天吃的主食 ，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算，影响肾功能 。每日主食不能少于150克 ，那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说，250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，大米 、人们每天每顿饭都要吃主食，女性的量为250-340克，人们每天每顿饭都要吃主食 ，身体会消耗自身的蛋白质 、
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，男性的量为300-500克 。孕妇吃主食应该多样化 ，那么他的主食量约为 ：5×50=250(克) 。
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克，此外 ，以补充胎儿发育所需的全面营养素 。到妊娠中晚期可以达到400-500克 。
否则容易出现酮尿 ，反而使血糖升高 。尤其糖尿病患者更不吃主食 ，粗粮都要摄入 ，身体会消耗自身的蛋白质、比如某个少年的体重为50公斤，面包 、反而使血糖升主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，