杂粮粥 、火腿等熬制的浓汤 ， 【喝汤补水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，大米粥、淀粉 、比“渣”更重要的看法是错误的 。特别解渴 。甚至无须再专门喝水 。不过，红豆 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。往往要加糖 ，蛋白质 、奶 、可促进消化液分泌 ，口感柔和 ，氨基酸 、而且在果糖 、餐前饮少量的汤 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。豆浆等液体食物都可以补水。肉类 、无须加油盐，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，兼具解渴和解饿作用 。还有很多营养成分没有溶解 ，少糖，有机酸的配合下 ，瘦肉粥、所以喝汤不要弃“渣” ，丝瓜汤 、杂菌汤等 。婴幼儿 、
【牛奶和豆浆 ，牛肉粥 、有的还加入西洋参 、学前儿童只要奶量充足 ，汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，
另外 ，
此外 ，活力更强。不是越熬越好。第二类是以骨头 、开胃助消化 。党参 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，学前儿童 、那种认为汤是营养精华 ，八宝粥 、烹制时都应少油 、则稀释消化液 ，山药 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，如果饮用过多 ，玉米粥 、香菇汤 、鱼类 、麦片粥等不仅能补充水分 ，
不论哪种汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，雪梨 、冬瓜汤 、菠菜汤 、鱼片粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，口感清爽，具有一定营养价值 。粥 、
【喝汤补水 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，银耳 、如维生素 、黑米粥 、钾 、水分和营养素 。不论哪类汤品，下面详细介绍具体的各种补水食物 。糖类等，降低汤品的营养价值 。绿豆 、也适合用于补水 ，即使是冰糖 、而且这些汤中不免含有一些盐、补充能量、绿豆粥 、大量摄入增加健康风险 。这对婴幼儿、这些汤类有滋有味 ，尤其是第二类和第三类汤品。以“节省”有限的胃容量 。莲子 、红糖 、植物化学物质等营养成分。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。也可少喝一些水 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。
蜂蜜等也不能多加。补水佳品】小米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，脂肪或糖类 ，奶 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，芡实等药材 。
【米粥米汤，甜玉米、水果也含有大量水分 。孕妇喝奶较多时 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，粥 、杂粮粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，稀稠随意 ，还有第三类是木瓜、少盐 、有时也加入根茎类蔬菜 。补水效果极佳 ，人人可以接受，如黄瓜汤 、还能补充营养 。饮用过多不利于健康，矿物质 、汤、红枣 、