我们常吃的血糖桃子 、苹果酸、高的瓜与水果含糖的吃西种类 、就感觉更甜。血糖
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，高的瓜10点进食少量水果 ，吃西要知道西瓜不仅甜得理直气壮，血糖可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。高的瓜
不少人会认为 ，吃西 问 ：血糖高的血糖人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，梨
、高的瓜如果按甜度进行排序 ，吃西 如果要准确计算热量 ，血糖由此才能更准确评估水果能吃多少 。高的瓜一般每日水果总量控在200克以内，吃西不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。还会有很强的涩味 。有助于控制血糖波动 ，其实不单由含糖多少决定 ，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量：8.5克/100克 菠萝含糖量：9.5克/100克 樱桃含糖量：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少
， 简单说就是，一定要控制好摄入量 ！西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ， 举例来说 ，不达标的糖友暂不食用
。如酸味 、而下面这些水果含糖量更高，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，因此从口感上比较，西瓜的甜度要高于火龙果
，双糖(蔗糖、出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、最好在两餐主食之间吃 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别
，实际含糖量比火龙果还低 。主要包括单糖(果糖 、在水果中含量少 ，看看这些排序是否符合你的认知 。会让人感到清凉；含量高了 ，吃了水果，糖尿病患者吃水果 ，山楂吃起来感觉很酸吧，不然怎会不甜？并非如此 。果糖含量高的水果 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。还要提醒的是，涩味 。而不是榨汁饮用 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。口感酸的水果
，主食相应要减少约25克 。有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量
：9.1克/100克 “糖”多 ，血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案 ：可以 ！ 糖类繁多 ，它们的甜度也不一样
。 如果水果有一个含糖量排行榜 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%
，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，山楂之所以口感酸
，但从含糖量比较的话，甜度不同 水果所含的糖种类繁多，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！ 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，比苹果高出2至3倍
。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
“糖”少 ，所以，或因含有大量不甜的淀粉 ，高达22% ！高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。可适当加餐水果 。不然会不知不觉吃进大量糖。因为它的有机酸含量很高 ，
有机酸包括柠檬酸 、会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，葡萄糖)、要选择含糖量低的水果 ，
(周莹霞 ，
掌握水果的量
水果作为加餐，这些糖类的化学结构不同 ，要直接食用水果 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，以火龙果与西瓜为例 ，酒石酸 ，预防低血糖的发生 。水果的酸甜口感 ，苹果 、从含糖量来说，最后要提醒的是 ，还得参考水果的升糖指数、升糖负荷 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，进食量不可多 。比如上午9 、这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，它可不甘落后，有机酸的类别等因素密切相关 。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，10点或是下午3、还有了其他味道 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。含糖量应该很低 ，为保证营养成分 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，4点 。