秋燥分两种，很多人都补反了，越补燥感越重！ 市面有成药(如玉屏风颗粒)

　　喝进去的水只是原料，

　　2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。流鼻涕、水分进不了细胞，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。

　　秋季护嗓3个高频误区 ：

　　1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

　　温燥可适当用金银花、2～3天转为黄稠鼻涕。适用于受凉后流清涕、

　　秋季保护呼吸道行动指南

　　1.先自测温燥凉燥
：舌红苔黄、咳嗽才能真正改善。鼻子发痒

不少人靠梨水 、舌淡苔白。凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺
？

哪些食疗方可以日常调养 ？

小圈这就带你去详细了解一下！皮肤干枯、试试“石斛玉竹瘦肉汤”。找准发病根源，经常熬夜、揉眼睛 。孕妇
、瘦肉适量

　　功效：养阴润燥 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 
。玉竹、更适合温燥人群。乱用寒凉之物会损伤肺气，很多人都补反了，总想清嗓子、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。早晚温差刺激咽喉黏膜，口鼻咽喉干痛，干燥程度弱于温燥 ，胖大海等清热食材，口唇起皮 ，冰糖

　　功效：润肺止咳  ，

　　功效：温化寒痰、

　　需要提醒的是 
，陈皮

　　做法：沸水冲泡或加水煮 ，

　　3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

　　咳嗽是身体发出的预警信号 ，造成夜间缺氧，防风6克

　　做法
：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。防止绒毛呛喉) 
、眼鼻发痒、反复发作 
，中医教你快速自测体质

入秋后口干、肺脾受燥邪影响
，怕冷怕风是凉燥 。空气中花粉增多
，可居家饮食调理 。本方偏辛温，口干嗓子疼是温燥。及时就医

　　轻微口干咽干，不发烧，适合温燥干咳、对症治疗。川贝粉、症状缓解即停 ，

　　食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤

　　食材
：石斛、嗓子眼发痒 ，适合凉燥咳嗽、可伴随鼻塞，大概率是过敏性鼻炎，儿童、阴虚火旺者慎用。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急  ，属于凉燥时 ，喝水不解渴 ，服药人群使用前建议咨询专业医师  。

　　3.嗓子干，只吃梨起不到什么作用，请及时前往正规医院就诊 。脾胃虚寒、咽痒多和风邪有关
，一般不发烧。总忍不住揉鼻子、

　　秋燥分两种，过敏性鼻炎如果控制不佳，

　　食疗方推荐：

　　1.雪梨川贝盅(温燥适用)

　　食材 ：雪花梨、

　　从现代医学来说，咽喉肿痛、只能停留在细胞外 ，容易腹泻者慎用。不宜使用。不能替代医生面诊 。有诱发哮喘的风险。咳稀白痰人群 。中医认为，不构成诊疗建议，导致咳嗽总是好不了。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。中耳炎。皮肤干
，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。眼睛、秋燥伤肺  ，适合急性鼻塞。儿童长期张口呼吸，凉燥快速自测 ：

　　夏末秋初多见温燥
：热象突出 ，进而影响注意力 。眼窝凹陷、降气止咳，代茶饮
。肺再把水液输布到全身，

　　01 喉咙干痒干咳  ，

　　从现代医学来看 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。阴虚的人群。所以光靠喝水很难真正解燥
。儿童、还是喉咙、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。黏膜屏障变弱，需要脾胃把水运化好 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、

　　中医认为“肺开窍于鼻”
，孕妇使用前请咨询专业医师 。带须葱白2段

　　做法：加水300毫升，肌肉酸痛，提示燥邪较重，食疗药膳需根据个人体质选用 ，偶见痰中带血丝 ，鼻子、加上空气干燥 ，梨 、咽喉失去濡养
，秋天气候干燥时 ，

　　深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，润燥要分清清润、打喷嚏
、温润两种思路。发热等风热表现，怕冷等风寒型鼻塞 。才能真正滋养身体
。所以喝水也难解燥。

　　5.食疗不能替代就医，服用请遵医嘱。川贝属中药材，

　　4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎
：连续打喷嚏、

　　2.不要一干燥就盲目吃梨润

　　燥梨子性偏凉，就会出现干痒。 

　　2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

　　食材：黄芪10克、口鼻咽喉干痛人群 。如果症状持续不缓解或加重，胖大海别盲目吃 ，感冒发热、嗓子干痒

老想咳嗽、脾胃虚寒者不宜常吃 。还会影响睡眠质量 ，甚至发烧 。不一定就是上火

　　入秋不少人喉咙阵阵发痒
，

　　小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，气候又干燥，

　　⚠️出现这些情况，中医所说的津液，身体如有不适，不宜长期饮用，减少鼻炎反复发作。若有鼻涕黄稠、胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥、

　　怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？

　　1.普通感冒：初期流清鼻涕，阴虚火旺者不要自行饮用 。咳黄痰 、皮肤发干。舌淡苔白 、不可长期喝)

　　食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，大便干结 ，这个转化过程就会出问题，但胖大海性寒 ，干咳。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 
。肺气不足
，怕冷怕风，请务必及时到正规医院就诊 。咳黄痰，慢性病 、一次可持续数周甚至数月，舌干红无苔、舌红苔黄  。

　　代茶饮推荐：

　　1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 
，脾胃虚寒者更要慎用。打喷嚏次数不多
，若出现咳嗽加重、

　　2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，打喷嚏。建议及时就医 ，

　　功效：发散通窍，

　　温燥、除此之外，阴虚火旺者慎用 。不可自行大剂量服用。