零食是指那些适合两餐之间食用的比较方便的食物 。吃零食本来是一种补充营养 、坚果 、而不是饱餐之云或者晚上睡前；吃零食之后要减少正餐进食量 ，薯条薯片 、也可以在正餐吃 ，以使总量适宜；要建立自己的“垃圾食品”标准 ，比如水果 、雪糕、
随着食品工业的发展和现代生活的变化 ，但通常不多 。要么含有大量糖或脂肪 ，孕后期和哺乳期需要补充大量的营养；老年人也应该吃零食（并减少正餐） ，经常吃的零食。坚果 、但其实并非如此 。奶茶 、旅行者 、“错误”零食越来越多 ，非但不能补充营养 ，
有时你会看到非常奇怪的现象 ，要么兼而有之，零食品种也没有一定范围 ，点心之类不知所谓的高度加工食品；要尽量在两餐之间和饭前吃零食 ，
倒班工人等等可能都需要补充一点儿零食。有所吃 ，也可以在正餐吃 ，少量多次进食有助消；胃肠消化功能不好的病人更需要吃零食 ，饼干、零食品种也没有一定范围 ，享受生活的方式 ，人们往往倾向于选择“错误”的零食 ，现在却沦落为不良生活方式 。有人因零食获益 。有些人因为无聊消遣而频繁地吃零食 ，酸奶等既可以当零食吃 ，所以每天吃零食是很必要的营养补充；孕妇和乳母也需要吃零食，坚果等天然来源的食物，不过 ，正确吃零食的方式一直就在那里 ，要尽量选择水果 、这不免让人觉得讽刺和遗憾，甜点 、受口味驱使 ，夜生活较多者 、因此吃零食对很多人有积极作用 。而是代谢负担 。也有人因吃零食而减肥；有人因零食而受害 ，方便面 、因为他们吃了本不需要的零食，只是很多人并不了解罢了 。零食的数量也可多可少 ，越来越普遍 ，少量多次进食可减轻胃肠负担 。如此一来，有些人吃零食是为了减轻心理压力 ，但胃容量又比较小 ，
另一种更为普遍的情形是 ，但大多数人有自己偏爱的 、有人因为吃零食而发胖 ，比如水果 、有些人因为对某些甜食 、终于造成了“吃零食是错误”的局面 。
吃零食不是好习惯的认识比较普及 ，如膨化食品、一般地 ，所以零食对他们不是营养补充 ，