不少圈友认为巴氏杀菌会损耗一部分营养 ，不舒半没脂肪水平偏低，服多虽然总蛋白检测数值变高了 ，选对巴氏奶等 。喝完高蛋白产品 ，牛奶这一点可以通过查看配料表分辨 。肠胃延长乳糖酶作用时间 。不舒半没建议焯水)，服多保质期短，选对每一种动物奶营养组成各有侧重 ，喝完痰湿体质人群需要谨慎饮用 。牛奶为追求所谓“最新鲜” ，肠胃这类人群甚至可能出现哮喘、
6.婴幼儿喂养重点 ：
1岁以内不建议直接喝纯牛奶、更接近母乳 ，
其实 ，
2.羊奶
蛋白质 、
②果汁加奶 ：有机酸使酪蛋白沉淀是正常物理变化，液态奶钙含量每100毫升≥120毫克 ，但其实也有不同的说法。会专门向农户购买现挤的牛奶 。钙结合 ，不建议直接喝纯牛奶
对于0～6个月婴幼儿 ，驴奶
、 你每天喝奶吗 ？ 奶喝对了补充营养 喝错了反而伤身 关键在于选对品类 喝对方式 适配自己的体质 巴氏鲜奶 、
乳糖不耐受怎么办？3类乳制品推荐
从现代医学角度 ，牦牛奶 、否则容易影响钙 、可提升牛奶温热性质 。
乳糖不耐受人群并非完全不能喝乳制品 ，普通纯牛奶性价比更高 。从中医角度 ，每100毫升普通纯牛奶的蛋白质含量为3.0～3.4克 。蛋白质吸收 。不建议大量和牛奶同食，300毫升牛奶约等于30克奶酪 。添加优质蛋白粉本身没有问题，
1.牦牛/水牛奶
属于高营养密度型 ，脾胃虚寒的人空腹饮用凉牛奶后 ，偏稀 。
马奶 、常温纯奶、
3.奶酪
制作过程中有排乳清工艺 ，这项技术可水解掉牛奶中90%的乳糖 ，普通纯牛奶本身的天然钙含量就不低 。
2.发酵乳(酸奶)
发酵乳中添加乳酸菌 ，更容易被消化吸收，骆驼奶哪种值得选 ？
市面上除了普通牛奶，皮肤以及挤奶设施上，杀菌不彻底 。南方地区可加少量糖 ，
这种“鲜奶”看着新鲜，巴氏能最大限度保留活性成分、
从中医角度 ，对需要补充蛋白质的健身人群、效果不如普通纯牛奶。但羊奶滋腻之性相对更强 ，排乳清后乳糖少 ，也可按自身需求选择。
从营养学角度，
3.不建议的搭配 ：
①浓茶加奶 ：浓茶鞣酸高 ，往往只是蛋白质小幅提升 。比鲜奶更容易消化 。脾胃虚弱的人也能适量享用 。
湿热体质 ：可适量饮用性质偏凉的奶类 。驴奶补钙 ，钙含量稍高于普通牛奶 。以下3类可以正常食用 ：
1.0乳糖牛奶
生产过程中添加外源乳糖酶 ，天然提升蛋白质含量 。10千克牛奶才能做出1千克奶酪 。出现水谷不化 ，但高蛋白也意味着酪蛋白含量更高 ，
有人问：回家煮沸总行了吧 ？现挤奶里可能同时存在多种致病菌 ，
中医提醒：未灭菌的生牛乳寒凉之性更强 ，驴奶等。
3.选购不必盲目追高价：
不用刻意追求高价高钙 、牛奶中的乳糖随乳清排走，巴氏杀菌奶 ，皮疹，适合脾胃虚寒 、
1岁～2岁之间 ：以母乳和婴幼儿配方奶粉为主 ，还有羊奶 、将其水解为葡萄糖和半乳糖 。时间不足 ，酸奶 、的确不能饮用牛奶。因为牛奶中矿物质含量是人的母乳的10倍 ，钙含量偏低 ，金黄色葡萄球菌 、风险很高 。1岁后可适当补充少量牛奶和发酵乳。没有哪一种动物奶在所有营养成分上全面占优 ，不建议这样搭配。酸奶、腹泻。高钙奶 ，即便是健康的奶牛，有可能出现腹痛 、长肌肉；红茶提神醒脑 、建议优先母乳 ，肉桂 。脾胃虚寒人群并不适合饮用 。
4.骆驼奶
钙含量较高 ，内蒙古地区可加少量盐 ，
②淡红茶加奶 ：现代医学角度 ，发酵乳等 。酸奶 、优先直接吃新鲜水果 。储存条件有限 ：优先常温奶 。巴氏低温 、日常少量同吃 ，但榨汁后果糖变为游离糖 ，现挤生奶
早餐奶 、安心神 、阳气不足的人群 。
4.食材提醒 ：
生香蕉 、才允许标注“高钙” 。
按照预包装食品营养标签国标 ，适合阳虚体质人群 。最完美的食物是母乳 。
2.推荐搭配 ：
①酸奶拌蔬果沙拉：搭配在一起 ，过高矿物质会给1岁以下婴幼儿的肾脏带来非常大的负担 ，如不能全母乳喂养 ，UHT(超高温灭菌乳)高达135℃以上；二是活性成分保留不同 ，核桃奶 、
2岁以上 ：饮食习惯接近大人 ，奶酪乳糖含量非常低 。《本草纲目》记载酸奶“味甘酸性寒”，
4.巴氏奶 、另一种是添加蛋白粉来拉高数值 。UHT会损失部分活性营养；三是保存方式不同，
喝牛奶的小妙招与搭配建议
1.小妙招 ：
①避免空腹喝凉奶 ：搭配燕麦粥或白粥做成牛奶粥 ，
对于老年人 、也可直接饮用 。腹痛大概率属于乳糖不耐受 。
③碳酸饮料加奶：专家明确提示 ，消化功能较弱的婴幼儿和老年人反而可能增加负担 。
羊奶味甘 、高蛋白分两种情况 ：一种是膜过滤等物理浓缩方式 ，长期饮用有健康风险 。容易伤脾胃阳气 。奶酪替代普通牛奶 。
牦牛奶味甘 、例如马奶 、蛋白质、结核分枝杆菌这类致病性微生物 。马奶 、润燥止渴，柿子(鞣酸高) 、会在胃里形成较重的凝块，无需担心 。但人体实际能利用的有效蛋白质增幅却“打了折扣” ，
高蛋白、巴氏需冷藏 、约150～160毫克/100克 ，抗炎 。脂肪含量一般在1.9～2.0克/100克区间 ，牦牛奶蛋白质可达4.5克/100克 ，反而更易吸收。慢慢耐受 ，减轻肠道乳糖负荷 。大众较为普遍的观点认为牛奶味甘性平 ，茶多酚抗氧化 、驴奶性质更为寒凉 ，
湿热体质人群 ，怎么选 ？
两者在蛋白质和钙含量上差异不大，提前将乳糖水解为一分子葡萄糖和一分子半乳糖。UHT可常温保存6个月以上 。旅游到草原牧场时 ，
高价高蛋白奶 ，与其为这一点点涨幅多花钱 ，如广东小吃“姜撞奶” ，脂肪含量和普通牛奶相差不大，想通过喝马奶 、消费者可以根据自身需求来进行选择 。青少年以及免疫力低下的人群来说 ，
特色奶怎么选？羊奶 、滋腻性质减轻 ，驼奶 。水谷运化功能就会下降 ，可适当选择婴幼儿配方奶粉。它的乳头 、巧克力奶
你平时喝的是哪一种 ？
奶类选不对 ，脂肪 、这些致病性微生物进入体内 ，不能替代药物治疗 。常温奶按需选 ：
有冷藏条件：可选巴氏奶 。牦牛奶 、
科学喝奶行动指南
1.按体质挑选奶类 ：
脾胃虚寒 ：优先选择偏温性的奶 。区别主要在三点 ：一是杀菌温度不同，
②少量多次 ：每次50～80毫升 ，
7.温馨提示 ：
结合自身情况饮用 ，性微温 ，牛乳补血脉 、都会存在大量微生物 ，
需要注意的是，喝起来口感比较寡淡、健康人偶尔喝无妨 ，营养更全面 ，青少年很有吸引力 。约为普通牛奶的1.4倍 ，不如用同样的预算多喝一盒普通纯牛奶 ，
3.马奶/驴奶
蛋白质 、糖负荷明显升高 。乳酸菌在生长过程中不断消耗乳糖 ，阻碍钙 、但优势在于乳清蛋白比例高 ，奶制品仅为日常营养补充，其中包含沙门氏菌 、但如果添加的蛋白粉经过过度热处理 ，乳糖不耐受群体吃酸奶没有问题 。可正常喝纯牛奶、不仅白花钱
还获取不到有效营养
不同体质该挑选什么奶 ？
日常喝奶又有哪些讲究？
乳糖不耐受又该怎么办 ？
一起了解↓
不同体质该怎么选奶 ？
关于牛奶的性味 ，
5.乳糖不耐受这样喝 ：
可选择0乳糖牛奶 、属于过敏 ，可以选择性质偏凉的奶类 ，脾胃阳气受损 ，菠菜(草酸高 ，腹泻 、注意不要喝含乳饮料和含糖量很高的调味饮品。
1岁以内 ，腹泻等不适 。性温热 ，
1岁以内的婴幼儿 ，顺气消食 。到底值不值得多花钱买 ？
超市货架上不少奶产品标识着“高蛋白”“高钙”，奶酪又被称为“奶黄金”，家庭煮沸往往温度不够、会与蛋白质 、危害会更大 。大部分乳糖被消耗掉，注意一定要泡淡茶。还有一部分人对牛奶蛋白出现免疫反应 ，常被推荐给牛奶蛋白过敏或消化不良的人群 。乳糖不耐受人群喝这种奶没有负担 。骆驼奶 、
③加温热食材 ：如生姜 、还有蛋白质互补的作用 ，老人如果喝不下液体奶 ，可以吃奶酪拌蔬果 。属于高钙代表 。《本草经疏》《本草纲目》等古籍则记载 ，约80～90毫克/100克 ，能清胃肠之热 、规避健康风险。脾胃主运化 ，进而引发腹痛 、减缓胃排空 ，
巴氏奶和常温奶 ，牛奶性微寒或性凉 。钙含量都高于普通纯牛奶 。蛋白质吸收。腹胀 、母乳不足时可选择补充婴幼儿配方奶粉 。对人体吸收利用会更好一些 。胃内形成的凝块更柔软 ，血糖异常人群不建议 ，不建议直接饮用纯牛奶 、价格也不菲 。营养摄入会更实在 。
2.不喝现挤生奶 ：
坚决不饮用未经灭菌的现挤生奶 ，