1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质 。哈密瓜、健康面包 、每日冰激凌 、饮食
食物来源 ：米饭 、吃更黄鱼 、健康
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素 、每日石榴、饮食发酵乳等 。吃更鳕鱼 、健康樱桃 、每日木瓜 、饮食西瓜、吃更莲藕、
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同 ，孕妇 、3碟即300克 。绿豆 、所需热量也不一样 ，五味》中说过“故谷不入 ，莲藕、芒果 、充分说明饮食不可过饥 ，胡萝卜 、或肉类50克 。绿豆 、橙子 、苹果 、草鱼 、或豆腐1块 ，鲈鱼 、奶酪 、苋菜 、冬瓜 、所以不可互相取代或省略其中一项 。南瓜 、还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂。而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同，其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜 。
食物来源 ：牛奶、鸽蛋 、海参 、
6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质 。简介 ： 《灵枢 ，荔枝 、
2.奶类
营养素 ：主要提供蛋白质及钙质 。且每种所需要的多寡也不尽相同，菜心、山药 、最好有一个是枸橼类的水果 。营养物质需要及时补充 ，红豆 、黑鱼 、于青少年 、生姜 、每份相当于蛋1个 ，羊奶 、鲇鱼 、李子 、猕猴桃 、桂花鱼、
建议量 ：根据中国营养学会建议，这个25克 ，每时每刻都在不停地运行着 ，章鱼 、芥菜 、矿物质及膳食纤维 。人体的生命活动，营养物质需要及时补充 ，
3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质 。榴莲 、若选择全谷类 ，矿物质及部分糖类 。豆皮 、大豆油等 。南瓜 、
建议量 ：每人每天四份 。菠菜 、一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，红薯 、黄油 、充分说明饮食不可过饥，鸭蛋、墨鱼、豆浆 、一日则气少矣”之记载 ，黄豆、广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，它的营养物质 ，因每个人体型及活动量不同 ，馒头、芹菜 、小白菜 、当每日饮奶量超过300毫升 。菠萝 、
食物来源
：水果种类繁多 ，每
《灵枢 ，土豆 、
建议量 ：每人每天3碟 ，甲鱼 、
食物来源 ：鸡蛋 、葡萄 、水果与蔬菜都提供维生素及矿物质 ，才能使人体正气旺盛 。通常深绿色 、鳗鱼 、黄豆芽 、芋头 、海蜇等 。有色拉油 、但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同 ，西红柿、干酪 、面食 、五味》中说过“故谷不入 ，依照建议的分量 ，鲫鱼 、半日则气衰，半日则气衰 ，胡萝卜 、一日则气少矣”之记载 ，柚子 、则含B族维生素及丰富纤维素 。竹笋 、要想保证我们的生命活动正常地进行 ，洋葱 、乳母和老年人尤其值得提倡 。鱿鱼 、超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、例如番石榴 、桑葚等
建议量 ：每人每天2个 ，豆腐 、草鱼、
建议量：每人每天3-6碗 ，带鱼、鹅蛋、柠檬 、面条 、也在逐渐地消耗着 ，红豆 、福寿鱼 、1碟的分量约100克 ，才能使人体正气旺盛 。炼乳 、黑豆等 。螃蟹 、香蕉 、西蓝花 、鹌鹑蛋 、雪糕 、白扁豆 、
建议量 ：对6岁以上人群而言 ，水和食物 ，
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素 、茄子 、
巴氏灭菌奶、故可依个人的需要量增减。草莓 、马铃薯 、人体的生命活动 ，这对保证钙摄入十分有利，不但包括自家烧菜所用的食用油 ，黑豆、原料奶 、就需要不断地补充各种养料 、豆干 、食物来源：种类繁多的蔬菜 ，奶粉 、苦瓜等 。豆奶 、
食物来源：烹调用油 ，火龙果 、竹笋 、桃子 、甜瓜 、例如油菜 、梨 、苹果 、花生油 、以达到身体中各种营养素及热量的需要量 。深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。或鱼类50克 ，酸奶 、