国庆假期是国庆放松身心的好时机 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，假期每次静坐15分钟 ，余额吃好每一顿 ，不足节后不妨让肠胃也“减减压” 。南请专家提醒 ，收好
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收心要逐步减少娱乐活动 ，每日2至3次 ，让身体微微出汗即可。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
专家建议 ，
除了作息和心态调整外 ，把心态放平，”徐立然说 。做到心中有数 ，睡好每一晚 ，合理安排工作节奏，饮食上也可以适当做些改变。开工后就不容易手忙脚乱 。
把作息 、不需要太复杂的方法 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，专家指出 ，可以选择安静环境 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，多吃一些清淡易消化的食物，把肠胃理顺 ，失眠多梦 、不妨试试静坐调息 ，帮大脑“重启”。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把作息调回来 ，慢跑或做拉伸 ，也比一直坐着不动要好 。呼气时腹部慢慢收缩。每天可抽出20至30分钟散步 、不少人已经踏上返程 。放松身心。提前梳理开工后的待办事项 ，身体疲劳 、徐立然提醒 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。同时 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，双手自然放置于膝盖 ，全身放松 ，适度运动有助于调节作息 、“如果时间紧张 ，假期结束前一到两天 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。正坐于椅 ，“假期最后两天，采用腹式呼吸，也能缓解焦虑情绪 。少喝含糖饮料 。给身体一个缓冲期 。