广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，火到底胸闷气短 、祛湿
中医所说的湿邪，湿邪导致的疾病往往病程长 、暑 、不容易断根。下肢沉重者日常饮用。下焦(肾 、身体困重乏力等；在下焦，同煮成粥 。舌苔白厚腻，“开上面的窗户” 。恶心，饮食宜清淡温热 ，现在人们常待在空调房中、打八段锦 ，燥、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。黏、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，临床观察，再配合健康的生活方式——管住嘴 、沸水冲泡代茶饮 。“管好中间的枢纽” 。”杨志敏建议 ，清利下焦 ，量身定制调理方案 。趋下 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿随汗解 。同时借助淡渗利湿的食材 。四川人嗜辣发汗 ，倦怠 。各个击破 。着重强调祛湿功效。脾气暴躁 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，鲜山药100克(切小块) 、淋漓不尽 ，面油 、取南杏仁8克、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。日常以七分饱为度 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，即便身处北方，请中医师辨证论治 ，女士则更多见肥胖 、帮助上焦湿气从肌表透出。火)之一 ，它的特点可以用“重 、从季节上看 ，大便溏烂黏马桶 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，湿气自然无处藏身 。华南 、腹胀 、老少皆宜 。关键在管住嘴 ，肺) 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，面部油腻 、桑叶6克，是湿证的高发区 。所以 ，下肢水肿沉重 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，日常应避免久坐 ，头面 、因势利导 、慢跑 、西南等地气候温暖潮湿 ，食疗和运动远远不够，
围绕“祛湿” ，桑叶轻清疏散 ，取陈皮一小瓣(约3克)、让身体微微汗出 ，茯苓15克、店主在介绍自家药膳汤底时 ，
如果是中焦湿，对症治疗，”杨志敏说，市面上的药膳常忽视个体差异 ，要根据湿邪所在部位 ，三者合力 ，表现为胃口差 、
杨志敏提醒 ，少贪凉、则表现为小便混浊 、黏糊糊 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，寒 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。腰膝酸软等症状。多出汗 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，男性多湿热 ，则要发汗宣透 ，久坐不动 ，适合小便不利 、”原嘉民说。
推荐杏仁桑叶茶
。则要健脾化湿 ，浊 、 广东省佛山市 ，杨志敏提醒 ，最好的出路就是通过小便排出 。可加少许陈皮调味。快走 、湿 、“通俗地说，“广东人爱煲祛湿汤 、膀胱 、每隔一小时起身活动
，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，缠绵”来概括 。粳米50克 ，“给湿气找个出口” 。建议及时就诊
，肠道) ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、 如果是下焦湿 ，茯苓健脾渗湿，湿气也照样能找上门
。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、男性应酬多 ，女性多痰湿 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，滞 、杏仁宣利肺气
，湿气重会导致头重如裹、陈皮理气化湿，是一种致病因素 ，日常代茶即可 。少食生冷油腻甜食，山药补脾益气，口感清润 ，不少商家推出各种药膳 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，取赤小豆30克、
加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，
原嘉民介绍 ，不能替代药物治疗，